Quelles vitamines pour la course à pied?

Même si le principal est de bien s’alimenter, la prise de vitamines peut permettre de renforcer votre énergie et de mieux vivre vos entraînements et courses.
Voici une liste des principales vitamines à considérer :

la vitamine B
contenue dans : œuf, viandes, céréales complètes, légumes secs, légumes à feuilles, poissons et fruits de mer…
Elle agit sur :

B1 :  le métabolisme énergétique des sucres
B6 : l’entretien des fibres musculaires
B9 : la préservation du système nerveux
B12 : la fabrication des globules rouges, transporteurs d’oxygène

- la vitamine C : kiwis, cassis, agrumes, poivrons, choux, persil…
la vitamine E : germe de blé, noix, noisettes, amandes, avocats, huile de tournesol, olives, jaunes d’œuf…

Ces 2 dernières ne sont pas à négliger car elles vous aideront à éviter les inflammations lors des longues courses

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